Beschreibung:

Der Beruf des Softwareentwicklers bzw. der Softwareentwicklerin ist herausfordernd. Neben den fachlichen Anforderungen ist die Belastung durch die große Verantwortung und häufige Änderungen in den Aufgabenstellungen nicht zu unterschätzen. Hinzu kommt noch die  Herausforderung mit technischen Problemen umzugehen, die nicht im eigenen Einflussbereich liegen. Diese Situation wird dadurch erschwert, dass die Kunden, der Vertrieb oder das Management Zeit- und Kostenvorgaben machen. Insbesondere dann, wenn Live-Systeme während des Betriebs gepatcht werden müssen, sorgt das für ein ungemein hohes Stresslevel.

Nach zwei Burn-Outs, die ich in der Software-Branche durchlebt habe, weiß ich wovon ich rede und habe gelernt, wie man den Job nicht machen sollte. In dem Seminar lernen Ihre Mitarbeiter:innen alles, was es braucht um sich selbst besser zu organisieren und zu managen. Sie lernen, wie sie mit Stress umgehen können und  zu entspannen. Ihr Vorteil als Arbeitgeber? Weniger Bugs in der Software, ein geringerer Krankenstand, weniger Fluktuation und Mitarbeiter:innen mit einem Lächeln im Gesicht.   

Inhalte:

• Selbstmanagement
  Was heißt das eigentlich
  Selbstbestimmt agieren statt zu reagieren
• Festlegen von Zielen
  SMART und andere Techniken um Ziele zu definieren
• Produktivität und Zeitmanagement
  Pomodoro-Technik
  ALPEN-Methode
  Eat-That-Frog-Methode
  Getting THings Done und Zen To Done-Methode
  2-Minuten-Regel
  Definition of Done 
• Priorisierung
  Pareto-Prinzip
  Eisenhower-Matrix / Triage-Prinzip
  MoScOw-Methode
• Kanban
  Kanban für Teams und einzelne Mitarbeiter:innnen
• Selbstmotivation
  Techniken zur Selbstmotivation
• Akuter Stress und Stressbewältigung
  Stress und seine Auswirkungen
  Umgang mit akutem Stress
  Erkennen von eigenen Stressoren 
  Eliminieren von Stressoren
• Chronischer Stress
  Gesundheitliche Auswirkungen
  Eigene Antreiber und  Glaubenssätze identifizieren
  Antreiber und Glaubenssätze entkräften
  Meditation
  Weitere Entspannungstechniken 
• Optionale Themen
  - Erkennen von psychisch schwierigen Situationen bei sich selbst und Kollegen
  - Verbessern der Schlafqualität
  - Umgang mit Stimulanzien
  - Ernährung und Schreibtischgymnastik 

Zielgruppe:

Software-Entwickler:innen

Dauer:

1 oder 2 Tage, abhängig vom Praxisumfang